سبزی مفید برای افراد کم خواب


سبزی مفید برای افراد کم خواب



سبزی مفید برای افراد کم خواب
کاهو در درمان بی خوابی بسیار مفید است . علل بی‌خوابی مشكلاتی از قبیل سوء‌هاضمه،آسم،تنگی نفس یا كاهش قند خون است.مصرف الكل به مقدار زیاد و همچنین استفاده از برخی داروها از عوامل دیگر بی‌خوابی است.قبل از درمان بی‌خوابی باید مسائلی از قبیل مشكلات تیروئید،وجود افسردگی،دیابت،عفونت و سطح هموگلوبین خون بررسی شود،چرا كه وجود هریك از این عوامل می‌تواند منجر به ایجاد بی‌خوابی شود. موز، انجیر، خرما و گوشت بوقلمون حاوی مقادیر بالایی اسید آمینه تریپتوفان هستند.تریپتوفان در بدن به سروتونین تبدیل می‌شود كه تركیب اخیر منجر به حالت خواب آلودگی در فرد می‌شود.شیر نیز مقادیر مناسبی تریپتوفان دارد.همچنین ماست حاوی سروتونین است.به همین علت مصرف هریك از این مواد غذایی، ساعاتی قبل از خواب شبانه توصیه می‌شود. انواع ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین و همچنین تخمه كدو و تخم كتان نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 برای پیشگیری از بی‌خوابی بسیار موثر هستند.تخمه آفتابگردان و كنجد نیز دارای اسیدهای چرب امگا 6 بوده،كه این نوع اسید چرب نقش عمده‌ای در سنتز مواد شیمیایی در مغز دارد.



گرانی در دندانپزشکی بیداد میکند! فقط 10% هزینه مواد مصرفی است!

1:

با سلام و تشکر

در رابطه با مصرف کاهو برای درمان بی خوابی من تجربه کرده اثربخش هست

مصرف شیر هم نیم ساعتی قبل از خواب برای یک خواب آرامخش را هم تجربه نمودم

در ضمن مصرف سبزی شاهی مدر هست


مسابقه دوی خیریه برای کمک به معلم مبتلا به als

2:



خواهش میکنم و بله کاهو نیز ارام بخش خوبی هست
مرسی از توجهتون


مضطرب ها دنیا را جور دیگری می بینند

3:

کاهو مقدار زیادی نیکوتین داره و بسیار خواب اور هست و ارام بخش
البته خوردن زیادش برای افراد که از مشکل درد معده رنج میبرن خوب نیست
بهتره با سکنجبین خورده شه


اینجاس که قانون به درد میخوره

4:


سپاسگزارم از توجهتون


54 out of 100 based on 29 user ratings 1154 reviews