اضطراب من در زندگی وبرخورد با هر مسئله ای خیلی زیاده آنقدر که ناخن میجوم

در نماز به شدت دچار حالتی میشم که تلفظ کلمات برام سخت میشه،در موقع بیان
شما، از موقعیتهای استرس زا میتونم به سوار شدن به تاکسی اشاره کنم که اولین
خودم رو میجوم!!! و واقعا از این وضع خسته شدم. راه د
و تشکر بسیار،بابت توضیح جامع ،مفید و عالی جنابعالی، در مورد راه حل مربوط
هستم اما هنوز از ماشین موزر و آرایشگاه میترسم لطفا راهکار عملی ارائه
نباشید خدمت شما. من مشکل وسواس فکری و اضطراب شدید و کمی هم افسردگی دارم
تحلیلی بر سودآوری، بازدهی و ساختار نظام بانکی، بانک ملی ایران
بررسی رابطه بین ریسک و بازده در بورس اوراق بهادار تهران ‏‎‎‏(سالهای 1371 تا 1375)
مساله بروش دوبعدی بصورت ‏‎modm‎‏، توام با تعیین ‏‎Stocksize‎‏ به همراه ارائه روش جدیدی در تولید الگورهای برش
بسط و توسعه روش تجزیه و تحلیل پوششی داده ها در حالت عدم قطعیت
تجزیه و تحلیل روش شاخه و کران ‏‎DH ‎‏ برای حل مسائل زمانبندی پروژه با محدودیت منبع چندگانه و ارائه یک مدل ساختمان داده و تهیه برنامه کامپیوت
بررسی عوامل موثر بر کیفیت نرم افزار و ارائه دستورالعمل های تضمین کیفیت نرم افزارهای اطلاعاتی
ارایه رویکرد تعیین فرآیند بهینه جریان و انبارش کالا در یک شبکه توزیع چند کالایی (مطالعه موردی: شبکه توزیع طرح حکمت سازمان اتکا)
تحلیل و شبیه سازی سیستم صف فروشگاههای اتکا ‏‎‎‏(مطالعه موردی: فروشگاه شهید فکوری)
طراحی یک مدل مکانیزه برای آزمون تحصیلات تکمیلی
ارزیابی، سطح، توانایی و زیرساخت نوآوری و تکنولوژی در شرکت قالبهای بزرگ صنعتی سایپا

اضطراب من در زندگی وبرخورد با هر مسئله ای خیلی زیاده آنقدر که ناخن میجوم




با سلام وخسته نباشید اضطراب من در زندگی وبرخورد با هر مسئله ای خیلی زیاده آنقدر که ناخن میجوم ولبهام را میخورم یک مشکل را خیلی بزرگ میکنم هر چقدر میخوام به خودم مسلط باشم نمیتونم خیلی عصبی شدم خیلی پرخاشگر شدم اصلاً نمیدونم توزندگی برای چی تلاش میکنم نمیدونم از زندگی چی میخوام اینها همه در رابطه ام با همسرم تاثیر گذاشته وسواس هم خیلی پیداکردم مثلا وقتی از خونه میخوام برم بیرون چند بار گاز را میبنم بسته باشه ،در یخچال را نگاه میکنم اصلاً انگار که به چشم های خودم هم اطمینان ندارم می ترسم اونقدر زیاد بشه که به همه زندگی ام سرایت بکنه ودیگه نتونم پس این وسواس بر بیام خواهش میکنم را هنمایی ام کنید .ممنون
پاسخ :
با سلام.

به افکار مزاحم که در سرم وجود دارد پرسیدید افکار خاصی نیستند که قابل توصیف
ساحل عزیز به دلیل این میزان از هسترس باید تحت درمان دارویی برنامه بگیرید .


به اختلال اضطراب دچار شدم البته علتشم قبلا در نامه های خودم عنوان کردم؛پیش
چرا که هسترس در شما به مرور علائم دیگری همچون وسواس را هم تشدید می کند .


دچار استرس شدید می شوم و طوری که به سختی به خواب می روم و تقریبا یک تا یک
لذا حتما دارو درمانی را جدی بگیرید.

10 ساله مشکل ترس از رویارویی با اجتماع رو دارم ... نوع شدیدش اینه که من از


نمی تونم به مشاور مراجعه كنم تا برام دارو بنویسه من فقط یك مشاور می خوام
ضمن این که تلاش کنید فکر کردن به وقایع روزمره را طولانی مدت ادامه ندید .


به سوالم فرمودید که دخترم چند سالش است .ایشون نه سال ونیمه هستند. برای
در مورد هر مسئله به طور طبیعی فکر می کنیم اما باید عادت کند این وقت را بیش از یک ساعت طولانی نکنید .

مجردم وصعیت اقتصادیمون معمول دارم برای کارشناسی می خونم 5تا خواهرو برادریم


مشکلم را مطرح کردم ولی جوابی نگرفتم. مشکل من ترس و اضطراب بسیار زیادی
اگر تصمیمی می خواهید بگیرید اون را روی کاغذ نوشته و برایش یک دامنه وقتی تعریف کنید .

و در همان وقت به نتیجه برسانید .

حق ادامه تفکر در خارج از این وقت را به خود ندید.

در روز یک بار تمرین های آرام سازی و شل سازی عضلات را اجرا کنید .ابتدا چند تنفس عمیق و آرام.

تکرار چند باره کلمه آرامش به طور آرام .

و سپس شل کردن عضلات از انگشتان پا تا ریزترین عضلات سر .

و تجسم منظره ای زیبا و آرام بخش.

در هنگام اضطراب موقعیت خود را تغییر دهید .

مثلا یک ارتباط تلفنی، پیاده روی، تماشای یک برنامه تلویزیونی.

در مورد موضوعاتی فکرکنید که امکان تغییرش هست .

موضوع غیر قابل کنترل را به حاشیه بسپرید.

کتاب راه های مقابله با هسترس/ هیلزدایان/ ترجمه قراچه داغی را مطالعه نمایید .



78 out of 100 based on 53 user ratings 278 reviews

هرکاری استرس دارم حتی آب خوردن نمی دانم چطور بر ا
5 ماهه کارم تو بیمارستان وازدست دادم به همه جاسرزدم اما نشد اضطراب واسترس
اصفهان هستم و مشغول حفظ قرآن هستم ودر خانواده 5نفر هستیم من فردی هستم
که وقتی به یک مسئله حساس می شوم،به آن بلا گرفتار می شوم.برای مثال چند بار
نزد دندا
یک جمع قرار میگیرم وقتی میخام کنفرانس بدم و هروقت که بهم استرس وارد بشه
بکارگیری زنجیره بحرانی به منظور بهبود مدیریت عدم اطمینان در پروژه ها
ارزیابی اقتصادی و فنی طرح تولید کمک فنر
بررسی اقتصادی به منظور افزایش بهره وری با جدید حیات خط 230 کیلوولت قائمشهر-کلان
تبیین فاکتورهای روانشناسی در بهره وری نیروی کار
حل مساله تخصیص مجدد ورودی های در فرودگاهها
ارزیابی اقتصادی افزایش قیمت آب بر مصرف مشترکین غیر خانگی و در آمد شرکت آب و فاضلاب استان مازندران
ارایه یک مدل اندازه گیری متوازن برای ‏‎WCM‎‏
شناخت و تعیین اولویتهای مطالعاتی پیرامون توسعه مخابرات کشور در دهه
بررسی و ارزیابی استراتژیهای توسعه صنعتی در جزیره کیش
بررسی الگوی دستیابی به تکنولوژی، توسعه و تجاری کردن آن در صنایع نظام
*