الرحیم باسلام من برای امتحانات،چه درس خونده باشم چه درست نخونده باشم

خودم رو میجوم!!! و واقعا از این وضع خسته شدم. راه د
و تشکر بسیار،بابت توضیح جامع ،مفید و عالی جنابعالی، در مورد راه حل مربوط
هستم اما هنوز از ماشین موزر و آرایشگاه میترسم لطفا راهکار عملی ارائه
نباشید خدمت شما. من مشکل وسواس فکری و اضطراب شدید و کمی هم افسردگی دارم
به افکار مزاحم که در سرم وجود دارد پرسیدید افکار خاصی نیستند که قابل توصیف
به اختلال اضطراب دچار شدم البته علتشم قبلا در نامه های خودم عنوان کردم؛پیش
تحلیلی بر سودآوری، بازدهی و ساختار نظام بانکی، بانک ملی ایران
بررسی رابطه بین ریسک و بازده در بورس اوراق بهادار تهران ‏‎‎‏(سالهای 1371 تا 1375)
مساله بروش دوبعدی بصورت ‏‎modm‎‏، توام با تعیین ‏‎Stocksize‎‏ به همراه ارائه روش جدیدی در تولید الگورهای برش
بسط و توسعه روش تجزیه و تحلیل پوششی داده ها در حالت عدم قطعیت
تجزیه و تحلیل روش شاخه و کران ‏‎DH ‎‏ برای حل مسائل زمانبندی پروژه با محدودیت منبع چندگانه و ارائه یک مدل ساختمان داده و تهیه برنامه کامپیوت
بررسی عوامل موثر بر کیفیت نرم افزار و ارائه دستورالعمل های تضمین کیفیت نرم افزارهای اطلاعاتی
ارایه رویکرد تعیین فرآیند بهینه جریان و انبارش کالا در یک شبکه توزیع چند کالایی (مطالعه موردی: شبکه توزیع طرح حکمت سازمان اتکا)
تحلیل و شبیه سازی سیستم صف فروشگاههای اتکا ‏‎‎‏(مطالعه موردی: فروشگاه شهید فکوری)
طراحی یک مدل مکانیزه برای آزمون تحصیلات تکمیلی
ارزیابی، سطح، توانایی و زیرساخت نوآوری و تکنولوژی در شرکت قالبهای بزرگ صنعتی سایپا

الرحیم باسلام من برای امتحانات،چه درس خونده باشم چه درست نخونده باشم




بسم الله الرحمن الرحیم
باسلام
من برای امتحانات،چه درس خونده باشم چه درست نخونده باشم آنقدر استرس دارم که نمی توانم به سوال هایی که بلد هستم جواب بدهم و در مورد سوال هایی که بلد نیستم فکر کنم.روز قبل از امتحان استرس من به قدری است که احساس تهوع دارم و شب خوابم نمی برد چون در طول ترم درس نخواندم و از افتادن می ترسم استرس دارم اطفا مرا راهنمایی کنید.در ضمن من دانشجوی ترم اول هستم.
پاسخ :
با سلام.

دچار استرس شدید می شوم و طوری که به سختی به خواب می روم و تقریبا یک تا یک
دوست عزیز هیچ کس بیشتر ا ز خود شما نمی تونه به شما کمک کنه.


10 ساله مشکل ترس از رویارویی با اجتماع رو دارم ... نوع شدیدش اینه که من از
لذا وقتی علت هسترس خود را می شناسید باید برای پیشگیری از اون علت ها را پیش از وقت موعود از بین ببرید .


نمی تونم به مشاور مراجعه كنم تا برام دارو بنویسه من فقط یك مشاور می خوام


به سوالم فرمودید که دخترم چند سالش است .ایشون نه سال ونیمه هستند. برای


مجردم وصعیت اقتصادیمون معمول دارم برای کارشناسی می خونم 5تا خواهرو برادریم
اگر چه اکنون وقت را از دست داده اید اما برای اینده برنامه ریزی کنید .

مشکلم را مطرح کردم ولی جوابی نگرفتم. مشکل من ترس و اضطراب بسیار زیادی


هرکاری استرس دارم حتی آب خوردن نمی دانم چطور بر ا
در حال حاضر سعی کنید برای درس مطالعهبرنامه ریزی کنید .


5 ماهه کارم تو بیمارستان وازدست دادم به همه جاسرزدم اما نشد اضطراب واسترس
تا بتونید از وقت نهایت هستفاده را ببرید.

به علاوه بسیارند کسانی که درس را برای شب امتحان می گذارند .

پس همه این افراد توان پاس کردن واحد ها را ندارند؟ سعی کنید به جای افکار مخرب و هسترس اور و نکنه ها و شاید ها بر درس تمرکز کنید و در حد توان خوب یاد بگیرید .

اجازه ندید افکار هسترس اورد درذهن شما گردش نمايند .

و انها را کمرنگ کنید .

در جلسه امتحان با ذکر خداوند و یک شمارش معکوس شروع کنید این دو کار تمرکزو آرامش شما را دو چندان می کند .

به هر سئوالی که قصد جواب گویی دارید نگاه کنید و از مرور کلی سئوالات بپرهیزید .



به هر سئوال هر چه می دانید جواب دهیدوبه دلیل اطلاعات کم اونها را به بعد موکول نکنید.



مکان مطالعه خود را ثابت کنید تا مطالب به صورتی شرطی در ذهن شما جای بگیرد.

با یاداوری مکان مورد نظر می تونید بسیاری از مطالب را به یاد اورید .در مکان مطالعه به موضوع های غیر درسی مثل خیال پردازی و ...

نپردازید .

پیش از امتحان تمرنیهای آرام سازی عضلات را اجرا کنید که تاثیر خوبی بر کاهش هسترس دارد .

در شب پیش از امتحان از شمارش معکوس، مطالعهلالایی و تکرار ان و تکرار کلمه ارامش هستفاده کنید تا با جمع کردن افکار متمرکز به خواب بروید .

عضلات خود را شل کنید اجازه ندید هسترس به شما غلبه کنه.
اگر همراه با این تمرین ها باز هم اضطراب داشتید باید از دارو های تجویز شده توسط روان پزشک هستفاده کنید .



66 out of 100 based on 31 user ratings 506 reviews

اصفهان هستم و مشغول حفظ قرآن هستم ودر خانواده 5نفر هستیم من فردی هستم
که وقتی به یک مسئله حساس می شوم،به آن بلا گرفتار می شوم.برای مثال چند بار
نزد دندا
یک جمع قرار میگیرم وقتی میخام کنفرانس بدم و هروقت که بهم استرس وارد بشه
خدمت شما من مبتلا به وسواس شدید هستم البته از نوع پاکی و نجسی می خواستم
ترس یا وسواس یا هر چیزه دیگه دچارم كه همواره احساس میكنم كسی پشت سره منه.
بکارگیری زنجیره بحرانی به منظور بهبود مدیریت عدم اطمینان در پروژه ها
ارزیابی اقتصادی و فنی طرح تولید کمک فنر
بررسی اقتصادی به منظور افزایش بهره وری با جدید حیات خط 230 کیلوولت قائمشهر-کلان
تبیین فاکتورهای روانشناسی در بهره وری نیروی کار
حل مساله تخصیص مجدد ورودی های در فرودگاهها
ارزیابی اقتصادی افزایش قیمت آب بر مصرف مشترکین غیر خانگی و در آمد شرکت آب و فاضلاب استان مازندران
ارایه یک مدل اندازه گیری متوازن برای ‏‎WCM‎‏
شناخت و تعیین اولویتهای مطالعاتی پیرامون توسعه مخابرات کشور در دهه
بررسی و ارزیابی استراتژیهای توسعه صنعتی در جزیره کیش
بررسی الگوی دستیابی به تکنولوژی، توسعه و تجاری کردن آن در صنایع نظام
*