هستم و توانایی زیادی در کارهای خود دارم . در شغل من معمولاً سمینارهای

که افکار وسواسی دارم، می خواهم دیگر این افکار را نداشته باشم، راه حلی

بیش از حده. استرس بیش از حد سبب ایجاد تپش قلب و دلپیچه در من میشه و منو
که میخوام کار مهمی رو انجام بدم، خیلی استرس بهم وارد میشه و حتی دچار لرزش
موهای سرمو میکنم و میخورم نم
دارم كه به شدت در حال حاضر زندگی ام را تحت تاثیر قرار داده و دچار مشكل
تحلیلی بر سودآوری، بازدهی و ساختار نظام بانکی، بانک ملی ایران
بررسی رابطه بین ریسک و بازده در بورس اوراق بهادار تهران ‏‎‎‏(سالهای 1371 تا 1375)
مساله بروش دوبعدی بصورت ‏‎modm‎‏، توام با تعیین ‏‎Stocksize‎‏ به همراه ارائه روش جدیدی در تولید الگورهای برش
بسط و توسعه روش تجزیه و تحلیل پوششی داده ها در حالت عدم قطعیت
تجزیه و تحلیل روش شاخه و کران ‏‎DH ‎‏ برای حل مسائل زمانبندی پروژه با محدودیت منبع چندگانه و ارائه یک مدل ساختمان داده و تهیه برنامه کامپیوت
بررسی عوامل موثر بر کیفیت نرم افزار و ارائه دستورالعمل های تضمین کیفیت نرم افزارهای اطلاعاتی
ارایه رویکرد تعیین فرآیند بهینه جریان و انبارش کالا در یک شبکه توزیع چند کالایی (مطالعه موردی: شبکه توزیع طرح حکمت سازمان اتکا)
تحلیل و شبیه سازی سیستم صف فروشگاههای اتکا ‏‎‎‏(مطالعه موردی: فروشگاه شهید فکوری)
طراحی یک مدل مکانیزه برای آزمون تحصیلات تکمیلی
ارزیابی، سطح، توانایی و زیرساخت نوآوری و تکنولوژی در شرکت قالبهای بزرگ صنعتی سایپا

هستم و توانایی زیادی در کارهای خود دارم . در شغل من معمولاً سمینارهای




با عرض سلام. من کارمند هستم و توانایی زیادی در کارهای خود دارم . در شغل من معمولاً سمینارهای زیادی برگزار می شود اما بنده به دلیل کمرویی و استرس ناشی از سخنرانی در برابر جمع کارهایی که خودم به سختی انجام داده ام را جهت ارائه به همکاران محول می کنم و این امر فرصت های زیادی را جهت رشد و ترقی موقعیت کاری ام از من سلب نموده است. معمولاً در شرایط استرس زا سرخ می شوم، نفس ام بند می آید و رشته سخن از ذهنم خارج می شود . البته در گروهای کوچک مشکل اینچنین ندارم. لطفاً کمکم کنید تا عملاً از این رنج بی نهایت خلاص شوم.
پاسخ :
با سلام.

، خانوم عطاریان من یه مشکل بزرگی دارم و اون اینه که حدود یه سال دچار وسواس
دوست عزیز اونچه مهم هست این که باید از هر ابزاری هستفاده کنید تا سخنرانی در این سمینار ها را از دست ندهید .


عمومی باشد.من گاهی اوقات احساس میکنم اعصابم ناراحت است .به طوری که احساس


خسته نباشید من چند تا مشکل دارم خواهش میکنم کمکم کنید من 23 سالمه تو خانواده


مشاوره 1108478 معدل سال پیش (سال اول دبیرستان)من 19.75است ولی به علت استرس زیاد
سعی کنید پیش از سمینار خلاصه ای از صحبت های خود را در جمع کوچکتری از همکاران ارائه دهید .

کودکی توسط فامیل های مادرم خیلی مورد آزار و اذیت قرار می گرفتم چون اصولا


زیادی هستم و خیلی به مسائل بی اهمیت فکر می کنم مثلا با وجود این که می دانم
پیش از روز سمینار به اضطراب اون روز به هیچ عنوان فکر نکنید .


تو جمع بودنی می لرزه سنم 23 مثلان دستم می لرزه زود عرق میکنم نوکلد زبونی
مرور هسترس آینده ،میزان اون را بالا می برد .

من صبح ها که از خواب بیدار میشوم استرس زیادی دارم نمیدانم چیکار کنم . با

از دو روز پیش از سمینار تمرین ریلکسیشن داشته باشید و لحظه سخنرانی را پس از ریلکسیشن بدون اضطراب در ذهن مرور کنید .

اگر تعداد این سمینارها زیاد نیست می توانید پیش از سمینار از قرص هایی هستفاده کنید که علائم فیزیولوژی هسترس را اعم از لرزش، تنگ امدن نفس و...

را از بین می برد .

البته با اجازه پزشک .

در دقایق ابتدایی سمینار سئوالی را از حضار مطرح کنید و منتظر جواب باشید .

در این وقت نفس های آرام با عضلاتی شل را تکرار کنید .

در ادامه خیلی آزادتر و با آرامش تر صحبت خواهید کرد .

علی رغم هسترس درونی ، ظاهر خود را آرام و با اعتماد به نفس بسازید .

اصلا به هسترس درونی توجه نکنید .

و اون را طبیعی بدانید و خود را اسیر اون نکنید .

به موضوعی فکر کنید که برنامه هست عنوان کنید و افتخار کنید به این که برنامه هست موفقیت های خود را بیان نمایید.



98 out of 100 based on 58 user ratings 1058 reviews

كه تصمیم به بچه دارشدن گرفتم اما هنوز موفق نشدم به همین خاطر دچار نگرانی
یك دختر شانزده ساله هستم و امسال در مقطع سوم دبیرستان (رشته علوم انسانی)
از راهنماییتون.گفته بودید علائم اضطرابم رو براتون بگم تا تمرینات ریلكسیشن
به شما سرکار خانم دکتر عطاریان خواسته بودید جزئی تر سوالم را مطرح کنم.
نباشید من 22 سال دارم وشش ماه است که پدرم بطور شک برانگیز فوت کرد خیلی
گاهگاهی سخنرانی و ارائه گزارش کنم. ولی به شدت صدام میلرزه.... احساس میکنم
بکارگیری زنجیره بحرانی به منظور بهبود مدیریت عدم اطمینان در پروژه ها
ارزیابی اقتصادی و فنی طرح تولید کمک فنر
بررسی اقتصادی به منظور افزایش بهره وری با جدید حیات خط 230 کیلوولت قائمشهر-کلان
تبیین فاکتورهای روانشناسی در بهره وری نیروی کار
حل مساله تخصیص مجدد ورودی های در فرودگاهها
ارزیابی اقتصادی افزایش قیمت آب بر مصرف مشترکین غیر خانگی و در آمد شرکت آب و فاضلاب استان مازندران
ارایه یک مدل اندازه گیری متوازن برای ‏‎WCM‎‏
شناخت و تعیین اولویتهای مطالعاتی پیرامون توسعه مخابرات کشور در دهه
بررسی و ارزیابی استراتژیهای توسعه صنعتی در جزیره کیش
بررسی الگوی دستیابی به تکنولوژی، توسعه و تجاری کردن آن در صنایع نظام
*